Folosind un model matematic, un studiu a revelat faptul că vârsta are importanță în stabilirea momentului optim din zi în care pot fi administrate NMN și Resveratrol. Mehrshad Sadria și Anita Layton, profesori de Matematici Aplicate, Computer Science, Farmacie și Biologie la Universitatea Waterloo, au dezvoltat un model matematic care simulează ritmul circadian și metabolismul în ficatul șoarecilor, cărora le-au administrat NMN și Resveratrol.
Conținut:
Posologia cea mai bună este următoarea: persoanele tinere ar trebui să ia NMN șase ore după ce se trezesc, pentru a obține cea mai bună eficiență. Cât despre Resveratrol, cel mai bine ar fi ca tinerii să-l ia noaptea, în timp ce persoanele mai în vârstă la amiază. [1]
„Momentele din zi în care mâncăm, ce mâncăm, cât dormim și cât timp facem exerciții fizice sunt factori care ne afectează trupul, modul în care înaintăm în vârstă și cum trăim” a zis Layton.
Contează însă și preferințele personale. Întreaga doză de NMN se ia, cel mai bine, dimineața, cu o oră înainte de masă, pe stomacul gol, căci hrana poate inhiba absorbția. [2] Biologul australian David Sinclair preferă să ia NMN și Resveratrol la micul dejun, cu iaurt. [3] Alții au ca moment favorit al administrării seara, înainte de culcare, căci aceste suplimente contribuie la crearea unui somn adânc.
Cât despre dozaj, nu există o cantitate zilnică standardizată pentru NMN. Studiile folosesc în general cantități zilnice cuprinse între 250 și 1.000 miligrame, fie că este vorba de capsule sau de pudră. În cazul Resveratrolului, doza zilnică recomandată, în general, variază între 150 și 500 de miligrame.
Cel mai potrivit este să se înceapă cu o doză mai scăzută, de 100-250 miligrame, ea urmând să fie crescută progresiv, pe parcurs.
[1] – Aging affects circadian clock and metabolism and modulates timing of medication
