Mit Hilfe mathematischer Modellierung hat eine Studie ergeben, dass das Alter eine Rolle bei der Bestimmung der optimalen Tageszeit für die Verabreichung von NMN und Resveratrol spielt. Mehrshad Sadria und Anita Layton, Professoren für Angewandte Mathematik, Informatik, Pharmazie und Biologie an der University of Waterloo, haben ein mathematisches Modell entwickelt, das den zirkadianen Rhythmus und den Stoffwechsel in den Lebern von Mäusen simuliert, die NMN und Resveratrol erhalten haben.
Inhalt:
- wann junge Menschen am besten NMN und Resveratrol einnehmen sollten
- welche Tageszeiten optimal sind
- Was ist die empfohlene Dosierung?
Wann junge Menschen am besten NMN und Resveratrol einnehmen sollten
Die beste Dosierung ist wie folgt: Junge Menschen sollten NMN sechs Stunden nach dem Aufwachen einnehmen, um die beste Wirkung zu erzielen. Was Resveratrol betrifft, so nehmen junge Menschen es am besten abends ein, während ältere Menschen es mittags einnehmen. [1]
Welche Tageszeiten sind optimal
„Die Tageszeiten, zu denen wir essen, was wir essen, wie viel wir schlafen und wie lange wir uns bewegen, sind alles Faktoren, die unseren Körper beeinflussen, wie wir altern und wie wir leben“, sagte Layton.
Aber auch persönliche Vorlieben spielen eine Rolle. Die volle Dosis NMN wird am besten morgens, eine Stunde vor einer Mahlzeit, auf nüchternen Magen eingenommen, da Nahrung die Aufnahme hemmen kann. [2] Der australische Biologe David Sinclair nimmt NMN und Resveratrol am liebsten zum Frühstück mit Joghurt ein. [3] Andere bevorzugen die Einnahme am Abend, vor dem Zubettgehen, da diese Nahrungsergänzungsmittel zu einem tiefen Schlaf beitragen.
Was ist die empfohlene Dosierung?
Was die Dosierung anbelangt, so gibt es keine standardisierte Tagesdosis für NMN. In Studien werden im Allgemeinen tägliche Mengen zwischen 250 und 1.000 Milligramm verwendet, entweder in Form von Kapseln oder Pulver. Im Falle von Resveratrol variiert die empfohlene Tagesdosis im Allgemeinen zwischen 150 und 500 Milligramm.
Am besten beginnen Sie mit einer niedrigeren Dosis von 100-250 Milligramm und erhöhen die Dosis im Laufe der Zeit allmählich.
[1] – Alterung beeinflusst die zirkadiane Uhr und den Stoffwechsel und moduliert den Zeitpunkt derEinnahme vonMedikamenten
